内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう!



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内臓脂肪ダイエット生活習慣病を防ごう!

 ダイエットを健康のために行なう人が増えていますよ。


 これは、肥満レストランが生活習慣病ビールの原因と一つとされているためですね。


 しかし、ダイエットをしてスリムになったとしても、必ずしも安心できるものではありません。
 (どうゆう事かと言うと)



 なぜなら、皮下脂肪が落ちて「スリム」になったとしても、
 内臓脂肪がたまっていることがあるからです。




 皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことですが、
 一般にダイエットのターゲットとなるのはこの皮下脂肪ですね。


 一方、内臓脂肪とは内臓のまわりにたまる脂肪のこと。
  レントゲンでははっきりと映し出されます。


 内装脂肪皮下脂肪と違って、外見からはその存在をつかみにくくて、
 スリムな人でも、内臓周りにたっぷりと脂肪が付いている場合が少なくありません。


 つまり、生活習慣病と関係が深いのは、皮下脂肪よりもむしろ内臓脂肪なのです。



 では、どのようにしたら“内臓脂肪ダイエット”ができるのでしょうか。
  ここがポイントになります。



 内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという特徴があります。
 これは重要なポイントです。


 しかし、やみくもに腹筋などを行なっても、筋肉はつきますが、
 内臓脂肪を落とすという点では、あまり効果がありません。
 どうですか、内臓脂肪の燃焼は難しいでしょう。


 内臓脂肪ダイエットに効果的なのは、有酸素運動です。
 (聞けば納得しますが、)


 有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら、
 体脂肪を燃焼させる運動のことで、
ウオーキングやジョギング、水泳などがこれに当たるんです。


 また、食事についても、普通のダイエットと同様、
 カロリーをできるだけ抑えて、かつ必要なビタミン・ミネラル・タンパク質は
 きちんととるように心がけるようにします。とても大切なことです。





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posted by ダイエッターゼロワン at 21:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | 内臓脂肪

内臓脂肪とダイエット


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 ダイエットと関連して、最近注目されているものに、“内臓脂肪”があるのです。
 聞かれた方も多いのではないでしょうかひらめき!!


 ダイエットに関心のある人は、“脂肪”というと、
 すぐに皮下脂肪のことを連想するのではないかと思いますが、

 内臓脂肪はこれとは全く別のものだったのです。
 驚きましたか。


 皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことですが、
 内臓脂肪とは、内臓のまわりにたまる脂肪のことですね。



 近年、「かくれ肥満」という言葉をよく耳にします。
 TVTVなどでもよく聞くようになりました。


 これは、外見や体重の割に体脂肪率が高いときに用いられる言葉なのですが、
 このかくれ肥満の人にたっぷりと貯まっているのが、内臓脂肪なのですよ。


 内臓脂肪は、ダイエットの必要のなさそうなスリムな人にも、
意外に多く貯まっていることがあります。


 この内臓脂肪は、内臓の周囲にたまるため、内臓の正常な働きが阻害され、
 そのため内臓に大きな負担がかかるようになるのです。



 生活習慣病と関連がふかいのも、この内臓脂肪であると言われています。



 だから、健康維持の上から、この内臓脂肪を燃焼させることに注目したダイエット

 → “内臓脂肪ダイエット”も流行の兆しを見せているのです。





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posted by ダイエッターゼロワン at 19:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | 内臓脂肪