内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう！

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内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう！

　ダイエットを健康のために行なう人が増えていますよ。


　これは、肥満が生活習慣病の原因と一つとされているためですね。


　しかし、ダイエットをしてスリムになったとしても、必ずしも安心できるものではありません。
　（どうゆう事かと言うと）



　なぜなら、皮下脂肪が落ちて「スリム」になったとしても、
　内臓脂肪がたまっていることがあるからです。




　皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことですが、
　一般にダイエットのターゲットとなるのはこの皮下脂肪ですね。


　一方、内臓脂肪とは内臓のまわりにたまる脂肪のこと。
　 レントゲンでははっきりと映し出されます。


　内装脂肪は皮下脂肪と違って、外見からはその存在をつかみにくくて、
　スリムな人でも、内臓周りにたっぷりと脂肪が付いている場合が少なくありません。


　つまり、生活習慣病と関係が深いのは、皮下脂肪よりもむしろ内臓脂肪なのです。



　では、どのようにしたら“内臓脂肪ダイエット”ができるのでしょうか。
　 ここがポイントになります。



　内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという特徴があります。
　これは重要なポイントです。


　しかし、やみくもに腹筋などを行なっても、筋肉はつきますが、
　内臓脂肪を落とすという点では、あまり効果がありません。
　どうですか、内臓脂肪の燃焼は難しいでしょう。


　内臓脂肪ダイエットに効果的なのは、有酸素運動です。
　（聞けば納得しますが、）


　有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら、
　体脂肪を燃焼させる運動のことで、
ウオーキングやジョギング、水泳などがこれに当たるんです。


　また、食事についても、普通のダイエットと同様、
　カロリーをできるだけ抑えて、かつ必要なビタミン・ミネラル・タンパク質は
　きちんととるように心がけるようにします。とても大切なことです。





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